Schimbarea orei de iarnă, care are loc anual în ultima duminică din octombrie, are efecte asupra sănătății și rutinei zilnice. În 2024, trecerea la ora de iarnă se va face în noaptea de 26 spre 27 octombrie, când ceasurile vor fi date înapoi cu o oră, marcând o noapte cu 25 de ore.
Această practică a fost introdusă pentru a maximiza lumina naturală în timpul iernii, însă impactul asupra organismului poate fi semnificativ, afectând somnul, starea de bine și ritmurile circadiene.
Ora de iarnă 2024 – ce reprezintă
Ora de iarnă a fost introdusă pentru a valorifica mai bine lumina naturală pe timpul iernii. Acest concept permite ca diminețile să fie mai luminoase, dar serile se lasă mai devreme. În România, ora de iarnă a fost reintrodusă din 1979 și continuă să fie implementată anual. În 2024, ora se va schimba pe 27 octombrie, când la ora 04:00 ceasurile vor fi date înapoi cu o oră, oferind o oră suplimentară de somn.
Noaptea în care se schimbă ora
În noaptea de 26 spre 27 octombrie 2024, România va trece oficial la ora de iarnă. Această tranziție poate părea ușoară la prima vedere, însă impactul asupra rutinei zilnice și al organismului poate fi mai mare decât anticipăm. În timp ce ceasurile electronice se actualizează automat, ceasurile tradiționale trebuie ajustate manual. Această schimbare afectează și ritmul zilnic al oamenilor, iar serile se întunecă mai devreme, ceea ce poate influența starea de spirit, noteaza Antena 3 CNN
Cum este afectat organismul de această schimbare
Schimbarea orei poate perturba ritmul circadian al organismului. Acesta reglează somnul, starea de vigilență și alte funcții fiziologice, iar modificarea de o oră poate aduce dezechilibre temporare. Iată câteva dintre principalele efecte:
- Perturbarea somnului: Deși aparent câștigăm o oră în plus de somn, organismul poate întâmpina dificultăți în a se adapta noului program. Persoanele care suferă de tulburări de somn sau insomnie pot resimți mai puternic schimbarea.
- Impactul asupra sănătății mentale: Scăderea numărului de ore de lumină naturală seara poate afecta dispoziția și poate contribui la stări de anxietate sau depresie. Serotonina, hormonul responsabil de starea de bine, este influențată de lumină, iar trecerea la ora de iarnă poate duce la o scădere a nivelului acesteia.
- Efectele asupra productivității: Modificarea orarului poate afecta performanța la muncă sau la școală, din cauza dificultății de concentrare și a oboselii. Primele zile după schimbare sunt de obicei cele mai dificile din acest punct de vedere.
- Impactul asupra sănătății fizice: Schimbarea orei afectează și ritmul circadian al inimii și al altor organe vitale, crescând riscul unor probleme cardiovasculare în unele cazuri. În timp ce trecerea la ora de vară este asociată cu o creștere a riscului de atacuri de cord, schimbarea la ora de iarnă este mai puțin riscantă, dar totuși semnificativă.
